Auto-tratament de reflexologie manuală în 10 pași

Reflexologia este o tehnică de vindecare holistică care utilizează puncte de presiune pe mâini pentru a restabili echilibrul și pentru a promova relaxarea. Autotratamentul reflexologic manual în 10 pași este un ghid ușor de urmat care vă învață cum să utilizați reflexologia pentru a vă trata. Acest reflexoterapie auto-tratamentul este conceput pentru a vă ajuta să reduceți stresul și tensiunea, să îmbunătățiți circulația și să promovați bunăstarea generală.

Auto-tratamentul reflexologic manual în 10 pași include instrucțiuni detaliate și diagrame care îl fac ușor de urmat. Include, de asemenea, a reflexoterapie diagramă care arată punctele de presiune pe mâini și părțile corespunzătoare ale corpului. Ghidul oferă, de asemenea, sfaturi și trucuri pentru a profita la maximum de dvs reflexoterapie auto-tratament.

Autotratamentul reflexologic manual în 10 pași este o modalitate excelentă de a afla despre reflexoterapie și cum să-l folosești pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Este un ghid cuprinzător, ușor de înțeles și de urmat. Ghidul este, de asemenea, accesibil și poate fi folosit în confortul propriei case.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a reduce stresul și tensiunea, de a îmbunătăți circulația și de a promova starea generală de bine, auto-tratamentul reflexologic manual în 10 pași este o opțiune excelentă. Este un ghid ușor de urmat care vă va ajuta să învățați cum să utilizați reflexoterapie să te tratezi.

Acest ghid de reflexoterapie manuală conține zece pași de bază pentru un auto-tratament relaxant. Ghidul de tratament pentru reflexoterapie manuală este disponibil și ca a PDF descărcabil .

01 din 10

Sfaturi de ciupire

Ciupiți vârfurile degetelor și ale degetului mare.

Joe Dessy

Începeți-vă mâna relaxantă de zece minutereflexoterapietratament prin ciupirea vârfurilor fiecărui deget și al degetului mare al mâinii drepte. Inversați și repetați acest proces pe mâna stângă. Presiunea aplicată pe degete trebuie să fie fermă, dar nu dureroasă. Câteva secunde pentru fiecare vârf de deget vor face.

02 din 10

Ciupirea părților laterale ale vârfurilor degetelor

Ciupiți părțile laterale ale vârfurilor degetelor și ale degetelor mari.

Joe Dessy

După ce prindeți vârful și partea inferioară a degetelor și vârfurile degetului mare, întoarceți-vă la fiecare vârf și prindeți-le din nou, de data aceasta strângând dintr-o parte în alta. Din nou, aplicați presiune, un pic de disconfort este în regulă. Dar, este important să nu vă provocați durere.

03 din 10

Frecare viguroasă a degetelor

Viguros.

Joe Dessy

Combinați pașii 3 și 4 frecând părțile superioare și inferioare (foto de mai sus) și, de asemenea, frecând părțile laterale (foto pasul 4) ale fiecărui deget și deget mare. Frecați energic înainte și înapoi de la bază până la vârf.

04 din 10

Frecare mai viguroasă a degetelor

Frecați părțile laterale ale degetului mare și ale degetelor de la bază la vârf.

Joe Dessy

Combinați pașii 3 și 4 frecând părțile superioare și inferioare (foto pasul 3) și, de asemenea, frecând părțile laterale (foto de mai sus) ale fiecărui deget și deget mare. Frecați energic înainte și înapoi de la bază până la vârf.

05 din 10

Strângerea degetelor

Trageți ferm de fiecare deget și degetul mare.

Joe Dessy

Prindeți fiecare deget (și degetul mare) de bază și trageți ferm. Lăsați prinderea să se slăbească ușor, gradând-o de la bază la vârful degetului până când degetul alunecă complet din strângere.

06 din 10

Ciupiți și trageți zona cu palme dintre degete

Zone ciupite între degete.

Joe Dessy

Folosind degetul mare și degetul arătător, prindeți ferm zona palmată dintre degetul mare și arătătorul celeilalte mâini. Păstrând o strângere fermă, trageți ușor de piele până când țesătura cărnoasă se prinde din strângere. Repetați acest proces pentru zonele interpolate de pe toate degetele.

07 din 10

Masați partea superioară a mâinii cu degetul mare

Masați partea superioară a mâinii cu degetul mare.

Joe Dessy

Odihnește-ți palma în interiorul palmei mâinii libere. Folosiți degetul mare pentru a masa dosul mâinii. Manipulați pe îndelete degetele și între zona degetelor mai întâi. Continuați să masați cu degetul mare fiecare zonă de pe dosul mâinii.

08 din 10

Masați încheieturile interioare

Masați încheietura interioară.

Joe Dessy

Ține-ți ușor încheietura mâinii în mâna liberă. Folosește-ți degetul mare pentru a-ți masa încheietura interioară. Acesta este un masaj deosebit de liniștitor pentru oricine își folosește în mod obișnuit încheieturile în mișcări repetitive (de exemplu, mouse-ul computerului).

09 din 10

Masaj palma mâinii

Masați zonele cărnoase ale palmei.

Joe Dessy

Masați palma mâinii cu degetul mare. Alternativ, puteți folosi degetul pentru a masa mai profund zonele mai carnoase ale movilei.

10 din 10

Centrarea palmei

Centrul de presă al palmei cu degetul mare.

Joe Dessy

La sfârșitul sesiunii, apăsați adânc degetul mare în centrul palmei. Faceți câteva respirații de curățare și centrați-vă ființa. Acesta este un moment oportun pentru a vă relaxa, a vă limpezi mintea și a vă concentra asupra intențiilor de vindecare.

Sursă

Manipulările reflexologice din acest pictorial pas cu pas au fost adaptate după tehnicile predate în cartea lui David Vennells intitulatăMâinile vindecătoare: tehnici de reflexoterapie simple și practice pentru dezvoltarea sănătății bune și a păcii interioare.

Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate doar în scopuri educaționale și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Ar trebui să solicitați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicina alternativă sau de a face o schimbare în regimul dumneavoastră.