Cum să-ți menții sănătatea mintală în perioadele de Covid?

Sănătatea mintală a câștigat popularitate și recunoaștere în lumea postpandemie. Cu stresul indus de Covid, a devenit o mare provocare în ceea ce privește cum să rămâneți sănătoși și pozitivi. Urmați câteva din îndrumările clasice și astrologice pentru ajutor.

Covid-19 ne-a dat toată viața peste cap. Confruntat cu o situație nejustificată și cu o incertitudine peste tot, a fost o situație în care niciunul dintre noi nu știa cum să meargă înainte. O boală ambiguă sau un virus care a preluat stăpânirea lumii ne-a făcut să ne punem la îndoială toate convingerile, sănătatea mintală și sănătatea mintală.

Întreaga comunitate medicală a rămas uluită. Ei s-au confruntat cu o nouă boală provocatoare pe care nimeni nu a cunoscut-o sau întâlnită înainte. Ratele de deces și cazurile de Covid au fost în creștere, în întreaga lume, dând o formă generosă acestei pandemii. După ce au fost anunțate blocaje în diferite țări, viața de rutină a oamenilor s-a schimbat drastic. Fără nicio perioadă de tranziție, de la o viață normală obișnuită, toți am fost închiși în propriile noastre case.

Semnificație astrologică:

Terenul astrologic pentru ca orice eveniment lumesc precum epidemia să ia formă depinde de rolul semnificativ al câtorva dintre planetele malefice, după cum urmează:

• Rahu și Ketu ca semnificatori ai epidemilor și bolilor infecțioase
• Saturn joacă un rol semnificativ în epidemie, deoarece semnifică moartea în masă.
• Jupiter este numit salvatorul sau planeta satvică. Va oferi tuturor înțelepciunea și va ajuta la salvarea umanității.
• Mercurul joacă un rol semnificativ de a contribui la creșterea infecțiilor respiratorii, infectând plămânii și foarte transmisibil de la un individ la altul
• Ciclul karmic colectiv al umanității, care a redat costul ofenselor oferite naturii de oameni.

Această blocare bruscă a amalgamat cu numărul de decese și cu creșterea cazurilor de infecție a provocat frică, anxietate și disconfort în viața noastră. Drept urmare, a dus la deteriorarea sănătății mintale.

• Frică – pentru că ne-am confruntat cu toții pentru prima dată fără experiență anterioară în acest sens.
• Anxietate – pentru că a trebuit să trăim ca niște prizonieri la periferia propriilor case.
• Disconfort – pentru că nu exista un spațiu personal pentru a menține sănătatea mintală sau sănătatea mintală corespunzătoare.

Cât de stresat poți fi în funcție de semnul zodiacal. Verificați diferitele declanșatoare și semne care vă provoacă stres.

Frică:

Frica este o emoție primordială care este răspunsul nostru standard la stres. Ca rezultat, adesea ca prim pas al instinctului de supraviețuire, frica ne îndrumă către răspunsuri la stres de luptă, fugă sau îngheț. Frica apare în situația în care nu avem experiență anterioară – lucruri sau situații care ne sunt necunoscute. Mai mult, lucrurile dincolo de înțelegerea noastră imediată ne distorsionează mintea. Drept urmare, suntem cuprinsi de îngrijorarea și suferința de irealitate. Prin urmare, frica ne poate face să ne pierdem facultățile mentale și să ne facă inutili să facem orice.

Frica este de două tipuri: frica normală (5%) și frica imaginară (95%).

Frica normală este naturală și sănătoasă. Adesea este chiar încurajat. Ne ajută să căutăm informații. Drept urmare, suntem capabili să luăm decizii în cunoștință de cauză. În cazul infecțiilor cu Covid-19, frica normală a promovat practicile de salubritate. Acestea includ spălarea mâinilor, igienizarea fiecărei zone pe care am atins-o eventual, purtarea măștilor, carantina acasă, distanțarea socială, obținerea vaccinurilor Covid etc.

Frica imaginară are ca rezultat panică și stres. Adesea duce la gândire excesivă, epuizează toată energia și duce la neliniște și disconfort. Drept urmare, acest lucru are un impact profund asupra sănătății noastre mintale. Temerile imaginare cu privire la Covid pot include toate efectele negative posibile la care te poți gândi. Include pierderea familiei, închiderea afacerilor, devenirea fără adăpost, îngrijorarea cu privire la moarte, eșecul cursurilor, obținerea unui divorț și altele asemenea. Aceste gânduri provoacă îngrijorare, stres, anxietate, depresie și tensiune constantă chiar înainte ca oricare dintre aceste lucruri să se fi întâmplat. Această frică imaginară este așadar destul de periculoasă pentru sănătatea noastră mintală, deschizându-și calea către stres.

Stres:

Stresul continuu duce la boli cronice. Pentru a face față adesea stresului, mecanismul nostru de stres încorporat duce la modul de zbor și luptă. Cu toate acestea, stresul este subiectiv și este probabil să se schimbe atunci când situația sau amenințarea trece. De asemenea, în ceea ce privește Covid-19, stresul este inevitabil. Mai mult, toți ne confruntăm cu ceva extrem de nou și diferit. Încuiat în cei patru pereți ai propriei tale case aduce multă presiune mentală și scoate la iveală emoții negative.

Lipsa de adaptabilitate la această nouă rutină aduce, de asemenea, stres și efort nejustificat. Emoțiile negative de teamă și teamă despre așteptările neîmplinite, mânia și durerea creează un stres suplimentar. Ca urmare, există anxietatea existențială deoarece pericolul iminent al acestei epidemii poate amenința existența și sensul vieții. Povara responsabilității colective adaugă prea des la stresul nostru și ne afectează negativ sănătatea mintală.

Pentru a combate stresul și anxietatea, iată câteva dintre cele mai bune modalități de îngrijire de sine, conform zodiei tale.

Anxietate:

Stresul și ambiguitatea pot crea anxietate. Problema cu anxietatea este că nu există o modalitate ușoară de a identifica cauza sau sursa principală. Anxietatea aduce dispozițiile și capacitatea noastră mentală la cel mai scăzut nivel, făcând loc depresiei și deznădejdii. De obicei, anxietatea este asociată cu hiperexcitarea autonomă și cu hipervigilența atentă. Acesta este folosit ca scut împotriva sentimentului de amenințare. Anxietatea, dacă este lăsată netratată, duce la tulburări de anxietate.

Ca o reacție la percepția pericolului intern și extern, anxietatea ne aduce adesea în genunchi. Anticiparea funcționării zilnice și a activităților de zi cu zi dă loc vinovăției, stresului, tensiunii și nervozității. Covid a fost acum mult sub control prin campanii de vaccinare. Prin responsabilitatea socială colectivă a cetățenilor, multe s-au întâmplat în ultimii doi ani pentru a acumula stres. Din păcate, acest lucru a dus la tulburări de anxietate la mulți oameni.

Atunci când structura societății se schimbă - decese fulgerătoare, infecții în creștere, prăbușirea economiei și a structurii statului, lipsa infrastructurii medicale etc., aceasta afectează facultatea noastră mentală.

Ascultați genul dvs. de muzică pentru a atenua stresul și tensiunea, chiar dacă aveți o perioadă mai scurtă. Aflați aici.

Anxietatea poate duce la câteva alte probleme, cum ar fi

• Tulburări de anxietate – anxietatea excesivă pe o perioadă susținută duce la dureri musculare, oboseală, palpitații, amețeli și greață etc. Prin urmare, senzația de apasare, răspunsul de tresărire exagerat, dificultăți de concentrare, probleme de somn etc. sunt câteva dintre simptomele comune.
• Atacuri de panica – acestea durează câteva minute provocând vertij neașteptat și intens, transpirație, amorțeală, palpitații etc. În consecință, ești cuprins de lipsă de speranță și aceste atacuri pot fi declanșate de orice.
• Tulburarea obsesivă compulsivă – acestea sunt idei, gânduri și impulsuri persistente care pot fi intruzive, lipsite de respect și nu au sens pentru nicio altă persoană care nu trece prin același lucru. Aceste compulsiuni sunt repetitive și intenționate.
• Frica imaginară – acestea creează iluzia de frică și de suferință. Drept urmare, reacționăm adesea la situații cu frică și operăm din conștiință limitată.

Mâncarea este adesea o cale către inimă și adesea aduce bună dispoziție. Aflați ce fel de mâncare puteți avea pentru a vă aduce confort în perioadele de stres.

Experiențe și traume:

Frica se hrănește adesea cu experiențe, independent de realitatea actuală. Frica și îngrijorarea ne fac adesea să ne simțim copleșitori, făcându-ne inutili chiar și să funcționăm corect. Acordăm semnificații, idei și condiții oamenilor, situațiilor și obiectelor – adesea identificându-ne ca victimă. Ca urmare, acest lucru provoacă legături traume, care în timp devin extrem de greu de depășit. Ceea ce trebuie să facem este să realizăm natura propriei noastre realități, a propriului sine, puterea de a fi prezent și de a fi. A depăși frica și anxietatea, în special pentru a învinge repercusiunile pandemiei de Covid-19, nu este o sarcină ușoară.

Modalități de a face față traumei nerezolvate:

În primul rând, pentru o abordare adecvată a problemelor cu care vă confruntați, este necesar să vorbiți despre asta. Până nu reușiți să vă exprimați în cuvinte și să vă vocalizați problemele, nu poate exista nicio soluție. Nu ezitați să solicitați ajutor medical profesionist. Un psiholog sau un psihiatru vă poate oferi ajutor și soluții prin cunoștințele acumulate, care vă vor ajuta să depășiți anumite probleme. Arome de înghețată pentru sufletul tău pentru a-ți face stresul și tensiunea să dispară temporar. Verifică-le aici.

Metode clasice de a face față crizelor:

Practicarea Yoga în funcție de temperamentul tău îți va ușura mintea și te va ajuta să te concentrezi. Vă rugăm să rețineți că practicarea yoga nu va face ca problemele sau problemele dvs. să dispară magic, dar vă va deschide orizontul mental și vă va crește lățimea de bandă pentru a face față acestor probleme fără a vă simți prea copleșit.

• Karma Yoga – a face fapte bune și a fi de ajutor celorlalți într-o situație stresantă vă va permite să vă deschideți inima și să atenuați anxietatea și detașarea.
• Bhakti Yoga – Temperamentul emoțional este ideea de a te preda planului divin. Crede într-o putere mai mare și permite acelei puteri să te preia. Transformă frica în credință.
• Raja și Hatha Yoga – aceasta este pentru a îmbunătăți conștientizarea respirației-corp prin exerciții de respirație ritmică. Crește-ți echilibrul fizic pentru fluxul de prană sau energie cu Yoga restauratoare.
• Jnana Yoga – acesta este yoga cu temperamentul filozofic intelectual, în care te concentrezi asupra facultăților tale mentale – amintindu-ți adevăratul tău sine, sufletul.

Terapia cu amănuntul poate fi folosită ca un substitut temporar pentru a atenua stresul. Aflați ce fel de cumpărător sunteți.

Înlocuirea fricii și anxietății cu credință:

Cultivarea credinței este cea mai importantă pentru a restabili echilibrul adecvat în viață. Credința nu este în întregime sinonimă cu religia sau spiritualitatea. Trebuie să-ți dezvolți credința, mai ales în astfel de vremuri de totală deznădejde și deznădejde. Trebuie să cultivăm trei tipuri de credință. Acestea sunt după cum urmează:

• Credința în propriul sine – aceasta vorbește despre încrederea în sine și încrederea în sine. Prin urmare, trebuie să exersați să vă bazați pe puterea voastră interioară pentru a căuta cunoștințele și adevărul pentru a progresa în viață. Această credință este înlocuită de experiența directă a Sinelui.
• Credința în natură și inteligența supremă – aceasta promovează meditația și schimbarea conștiinței din trecut în prezent. A avea credință într-o super-putere și a te preda acelui atotputernic locuiește în spiritul esențial al cuiva.
• Credința în învățături și practici – acestea sunt liniile directoare etice ale conduitei către puritate, mulțumire și austeritate. Provocarea este să înduri Karma trecută pentru a învăța să nu reacționezi sau să ripostezi. Ierta și uita.

Angajarea timpului în hobby-ul tău este, de asemenea, o altă modalitate de a face față stresului și anxietății. Verificați hobby-urile pe care le puteți practica în funcție de semnul zodiacal