Cum să exersezi „Zâmbetul interior” cu taoismul

The Zâmbet interior este o tehnică de meditație taoistă care ajută la cultivarea energiei pozitive și a păcii interioare. Este un instrument puternic pentru auto-vindecare și creștere spirituală. Taoismul învață că Zâmbet interior poate ajuta la echilibrarea energiei corpului și aduce armonie minții și spiritului.

Cum să exersezi „Zâmbetul interior” cu taoismul

The Zâmbet interior este o practică simplă, dar puternică, care poate fi făcută oriunde și oricând. Iată pașii pentru a practica Zâmbet interior cu taoismul:

• Stați într-o poziție confortabilă cu ochii închiși.
• Aduceți-vă conștientizarea corpului și relaxați-vă mușchii.
• Concentrează-te pe respirația ta și respiră încet și adânc.
• Vizualizați o energie caldă și iubitoare care radiază din inima voastră.
• Zâmbește pentru tine și simți căldura energiei.
• Permite energiei să curgă prin corpul tău.
• Când sunteți gata, deschideți încet ochii.

The Zâmbet interior este o tehnică puternică de meditație care poate ajuta la aducerea echilibrului și armoniei vieții tale. Poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății și la promovarea sentimentelor de pace și bucurie. Cu practica regulata, Zâmbet interior poate ajuta la cultivarea unui sentiment profund de pace interioară și bunăstare.

Unul dintre cei mai cunoscuți neidan taoisti ( alchimie interioară ) este „zâmbetul interior” – în care zâmbim în interior fiecăruia dintre organele majore ale corpului nostru, activând în noi energia bunătății iubitoare și trezind Cinci Elemente reţea asociativă. Acest lucru este ușor de făcut și va necesita doar 10-30 de minute (mai mult dacă doriți). Aici vom învăța o variație a acestei practici clasice, care ne permite să direcționăm energia vindecătoare a unui zâmbet în orice parte a corpului nostru pe care ne-am dori.

11 pași pentru a practica zâmbetul interior

1. Stați confortabil, fie pe un scaun cu spătar drept, fie pe podea. Important este ca coloana vertebrală să fie într-o poziție verticală, iar capul aranjat astfel încât mușchii gâtului și gâtului să se simtă relaxați.
2. Faceți câteva respirații adânci și lente, observând cum se ridică abdomenul la fiecare inhalare, apoi se relaxează înapoi spre coloana vertebrală la fiecare expirație. Renunțați la gândurile din trecut sau viitor.
3. Așezați ușor vârful limbii pe cerul gurii, undeva în spatele și aproape de dinții din față superiori. Veți găsi locul care se simte perfect.
4. Zâmbește ușor, permițând buzelor tale să se simtă pline și netede pe măsură ce se răspândesc în lateral și se ridică ușor. Acest zâmbet ar trebui să fie un fel ca zâmbetul Mona Lisa, sau cum am putea zâmbi – mai ales pentru noi înșine – dacă tocmai am fi primit o glumă pe care cineva ne-a spus-o cu câteva zile în urmă: nimic prea extrem, doar genul de lucru care ne relaxează întregul zâmbet. față și cap și ne face să începem să ne simțim bine în interior.
5. Acum atrageți-vă atenția asupra spațiului dintre sprâncene (centrul „Al treilea ochi”). Pe măsură ce vă odihniți atenția acolo, energia va începe să se adune. Imaginați-vă că acel loc este ca un bazin de apă caldă și, pe măsură ce energie se acumulează acolo, lăsați-vă atenția să se îndrepte mai adânc în acea piscină – înapoi și spre centrul capului.
6. Lasă-ți atenția să se odihnească acum chiar în centrul creierului tău - spațiul echidistant dintre vârfurile urechilor tale. Acesta este un loc la care se face referire în taoism drept Palatul de Cristal - cămin al glandelor pineale, pituitare, talamusului și hipotalamusului. Simțiți cum se adună energia în acest loc puternic.
7. Permiteți acestei adunări de energie din Palatul de Cristal să curgă înainte în ochii voștri. Simțiți-vă ochii devenind „ochi zâmbitori”. Pentru a spori acest lucru, îți poți imagina că privești în ochii persoanei pe care o iubești cel mai mult, iar ea se uită înapoi la tine, infuzându-ți ochii cu această calitate de bunătate iubitoare și încântare.
8. Acum, îndreptați energia ochilor voștri zâmbitori înapoi și în jos într-un loc din corpul vostru care ar dori o parte din această energie vindecătoare. Poate fi un loc în care ați avut recent o accidentare sau o boală. Poate fi un loc care se simte puțin amorțit sau „adormitor” sau pur și simplu un loc pe care nu l-ați explorat recent. În orice caz, zâmbește în acel loc din corpul tău și simți că acel loc se deschide pentru a primi energia zâmbetului.
9. Continuă să zâmbești în acel loc din corpul tău, atâta timp cât îți dorești, lăsând-o să absoarbă energia zâmbetului așa cum un burete absoarbe apă.
10. Când acest lucru se simte complet, îndreptați-vă privirea interioară, cu energia ei zâmbet, în centrul buricului, simțind că căldura și strălucirea se adună acum în burtica inferioară.
11. Eliberează vârful limbii de pe cerul gurii și eliberează zâmbetul (sau păstrează-l dacă acum se simte natural).

Sfaturi pentru practica zâmbetului interior

Ca și în cazul tuturor practicilor neidan, este important să găsiți un echilibru între efort și relaxare. Dacă observați o creștere a tensiunii, relaxați-vă, respirați adânc de câteva ori, apoi reveniți la practică. Dacă mintea ta rătăcește, observă pur și simplu acest lucru și revino la practică.

Amintiți-vă să mențineți calitatea unui zâmbet blând și autentic - infuzat cu energia bunăvoinței iubitoare și a compasiunii - în special atunci când vă direcționați „zâmbetul interior” într-un loc rănit. Dacă observi frustrare, furie, frică sau judecată care se strecoară, respiră adânc de câteva ori, apoi conectează-te din nou cu bunătate iubitoare și compasiune - energiile care ne pot vindeca.