Șapte motive pentru a învăța meditația transcendentală

Meditația transcendentală (TM) este o formă de meditație care a fost practicată de mii de ani. Este o tehnică simplă, fără efort, care poate fi folosită de oricine pentru a reduce stresul, pentru a îmbunătăți concentrarea și pentru a crește pacea interioară. Iată șapte motive pentru care ar trebui să înveți TM:

1. Claritate mentală îmbunătățită

TM ajută la curățarea minții de gânduri și griji care distrag atenția. Acest lucru permite o mai mare claritate și concentrare, ceea ce poate duce la o mai bună luare a deciziilor și la o productivitate îmbunătățită.

2. Stres și anxietate reduse

S-a dovedit științific că TM reduce stresul și anxietatea. Practicarea regulată a MT poate ajuta la reducerea efectelor stresului asupra corpului și minții, permițând o mai mare relaxare și pace interioară.

3. Sănătate fizică îmbunătățită

S-a demonstrat că TM îmbunătățește sănătatea fizică prin reducerea tensiunii arteriale, îmbunătățirea ritmului cardiac și creșterea sistemului imunitar. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

4. Creativitate crescută

TM poate ajuta la deschiderea minții către noi idei și posibilități. Acest lucru poate duce la creșterea creativității și a abilităților de rezolvare a problemelor.

5. Calitatea somnului îmbunătățită

TM poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului prin reducerea stresului și calmând mintea. Acest lucru poate duce la un somn mai odihnitor și la un nivel îmbunătățit de energie în timpul zilei.

6. Relații îmbunătățite

TM poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor prin reducerea stresului și îmbunătățirea comunicării. De asemenea, poate ajuta la stimularea unei mai bune înțelegeri și empatie între oameni.

7. Creșterea conștientizării de sine

TM poate ajuta la creșterea conștientizării de sine și a înțelegerii de sine. Acest lucru poate duce la o mai bună înțelegere a propriilor gânduri, sentimente și comportamente.

În general, învățarea Meditației Transcendentale poate avea un efect profund asupra vieții tale. Poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea sănătății fizice și la creșterea creativității. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor și la creșterea conștientizării de sine. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți viața, atunci cu siguranță TM merită luată în considerare.

1. Merită investiția

Venusji spune: Am învățat Meditația Transcendentală (TM) acum peste 10 ani. În acel moment explora multetehnici de meditațieși simțindu-se destul de nereușită. Un prieten mi-a recomandat să citesc cartea lui Maharishi Mahesh Yogi,Știința de a fi și arta de a trăi, așa am făcut și chiar a lovit o coardă în mine. De acolo am învățat TM. Am economisit pentru asta, la momentul respectiv costa 2500 de dolari să învăț (acum este mai puțin). A fost o mare afacere să economisesc astfel de bani, dar am făcut-o și am învățat și a fost cea mai bună cheltuială făcută vreodată.

Pentru mine a fost acela și am știut-o imediat. A fost ușor, atât de hrănitor pentru sistemul meu de stres. Mi-a plăcut de la început.

Despre practica mea de meditație transcendentală - Pentru mine, practica mea obișnuită de MT mă ajută să mă conectez într-o parte profund liniștită din mine; este calmant si usor si dulce. Simțurile mele sunt mai treji, iar percepțiile mele sunt mai largi, mai deschise și mai acceptabile. Munca mea, relațiile mele, sănătatea mea, arta mea - totul și fiecare domeniu al vieții mele a beneficiat de practica mea. Și se simte atât de dulce și cu cât exersez mai mult timp, cu atât dulceața se scurge și colorează mai mult restul activităților mele în afara meditației mele.

Sfat

• Dacă aveți stres, dacă sunteți pregătit să fiți cea mai bună persoană care puteți fi, să vă creșteți și să vă transformați viața, relațiile, sănătatea emoțională și fizică, TM vă poate ajuta.
• Există burse disponibile - consultați site-ul lor - tm.org pentru a găsi un profesor calificat
• Este foarte important să înveți de la cineva care știe ce face.

2. Viața devine din ce în ce mai bună cu TM

Sam Harshaw spune: Pentru că profesorul părea să știe cu adevărat despre ce vorbește, pe baza experienței directe; el nu făcea doar conjecturi sau făcea o „dispoziție” de a fi spiritual. El a radiat calitățile vieții de care am fost atras de TM. De asemenea, totul avea sens, teoretic: acesta este un potențial vast neexploatat în adâncul minții și, dacă aveți o tehnică fără efort de transcendere, puteți experimenta asta și îl puteți însufleți și îl infuzați în viața de zi cu zi. De asemenea, există sute de studii științifice peer-reviewed despre această tehnică, de la sute de școli de medicină, care verifică beneficiile.

Despre practica mea de meditație transcendentală - Experiența mea zilnică, de mulți ani încoace, a fost o validare a tot ceea ce mi sa spus în prelegerea mea introductivă TM. La T.

Devin din ce în ce mai mulțumit de practică pe măsură ce trec anii. Pur și simplu devine din ce în ce mai bine - viața devine din ce în ce mai bună.

Sfat

• Învățați numai de la un profesor certificat de MT. Nu accepta înlocuitori — nu încerca să-l înveți singur, pentru că nu poți.
• Alte forme de meditație, cum ar fi mindfulness, puteți învăța oriunde, dar a învăța TM înseamnă a învăța cum să transcendeți. Starea transcendentală este profund transformatoare și restabilitoare pentru minte și corp. Dar a învăța să transcendeți este foarte delicat și aveți nevoie de un profesor instruit care să vă învețe tehnica - cu instrucție personală, individuală, în direct. Apoi devine fără efort.
• Dacă nu vă permiteți școlarizarea completă, organizația non-profit oferă burse, astfel încât oricine dorește să învețe să învețe.

3. Sensibil, nu misticism

David spune: Am învățat TM în septembrie 1970. Am ales-o pentru că a oferit explicații sensibile despre meditație, nu despre misticism, vag New Age sau pseudoștiință. L-am ales și pentru că atât de mulți oameni au descoperit că instrucțiunile sale funcționează. Tehnica a fost specifică și a abordat experiențele reale pe care le-am avut.

Despre practica mea de meditație transcendentală - Nu sar peste sesiunile de meditație. TM este cel mai consistent domeniu al vieții mele. Motivul este că împrospătarea este atât de profundă încât pot face orice în viață fără teama de a acumula stres. Știu că progresez pe o cale care mă va duce dincolo de plângere și suferință la o stare de flexibilitate, satisfacție și împlinire.

Sfat

• Îi sfătuiesc pe cei care au probleme și limitări în viață să ajungă la un profesor de MT certificat și să învețe să transcende singuri.
• Îi sfătuiesc pe cei care nu au probleme, care au o viață bună, să devină profesor de MT ca să-i ajute pe ceilalți să devină puternici ca să iasă din suferință.
• Dacă nu vă permiteți taxa mare de curs și nu puteți găsi forme alternative de plată sau dacă credeți că TM este religios (nu este) sau vă opuneți unei alte politici de TM, vă recomand să căutați concurenta TM, Natural Reducerea stresului (NSR). Pretul nostru este mic. Avertisment: Eu sunt președintele NSR.

4. Oferă liniște sufletească

Alex spune: Bunul meu prieten practica TM și avea un aer de fericire și mulțumire pe care mi-am dorit să-l am. Nu am simțit că am probleme, dar am simțit că nu pot trece podul spre uşurare, ceea ce era frustrant pentru mine. Eram gata să pierd această povară, să am liniște sufletească și să mă simt fericit în interior. Prietenul meu a sugerat că TM va face asta pentru mine, așa că am urmat cursul și am învățat TM.

Despre practica mea de meditație transcendentală - După câteva meditații, am observat că mă simțeam mai ușor emoțional. După aproximativ o săptămână de meditație, m-am simțit mult mai fericit, doar mult mai ușor. Pe măsură ce continuam să meditez, mă simțeam din ce în ce mai pozitiv și gândurile mele erau mai optimiste și optimiste. Eram la facultate și notele mele mergeau de la B la A. Concentrarea și concentrarea mea sunt mult mai bune, ca o altă persoană, iar gândurile mele sunt în general pozitive aproape tot timpul acum. Acesta a fost ceva ce mi-am dorit cu adevărat, deoarece liniștea sufletească face totul în viață mai ușor și mai plăcut.

Sfat

• Uită-te pe TM.org și sună la numărul pe care îl oferă pentru a găsi un profesor. Prezentarea lor oferă o imagine de ansamblu asupra programului. Există șapte părți ale cursului, iar primele două sunt gratuite, astfel încât să vă faceți o idee bună despre program înainte de a cheltui bani.
• Recomand programul tuturor. TM oferă experiența de odihnă și relaxare de două ori pe zi. Este complet revigorant și energizant, iar beneficiile continuă să vină.

5. Experiență hrănitoare

Ticcbin spune: Am ales TM după ce am explorat alte opțiuni de meditație și am fost complet uluit de cât de ușor a fost (cu alte tehnici m-am trezit să amân și evitând să o fac) și cât de mult îmi plăcea să o fac. Serios, am vrut să o fac tot timpul. Dar am urmat instrucțiunile profesorilor mei și am făcut-o doar 20 de minute de două ori pe zi. : ) 9 ani mai tarziu inca imi place!!

Despre practica mea de meditație transcendentală - Pentru a învăța TM a trebuit să găsesc un profesor calificat și pregătit și a trebuit să mă întâlnesc cu ea de câteva ori înainte de a învăța și de câteva ori după. De-a lungul procesului m-am simțit complet onorat și respectat - toate întrebările au primit răspuns. A fost o experiență foarte hrănitoare. Practica mea obișnuită a fost un dar. Mă simt mai bine, am relații mai bune cu oameni inclusiv cu mine și viața în general este mai dulce în general.

Sfat

• Du-te!
• Găsește-te un profesor calificat - este important să mergi pe această cale.
• La un moment dat, instruirea TM a costat 2500 de dolari pentru a învăța (încă este greu de crezut că a costat atât de mult :) Dar serios, a fost cea mai valoroasă cheltuială din viața mea. Nu mă pot gândi la un alt lucru sau experiență pe care aș fi putut să-l petrec și să obțin la fel de mult... pentru tot restul vieții.
• TM este destul de cool și merită din plin!
• Bucură-te, dacă exersezi în mod regulat (trebuie să fii disciplinat), vei avea o conexiune complet nouă, extinsă cu viața ta. YAY!!

6. Tăcere interioară adâncă

Keith DeBoer spune: Am încercat câteva meditații ghidate și alte meditații pe care le-am învățat din cărți. Dar erau cu adevărat plictisitoare și nu păreau să dea vreun efect real. Apoi, am văzut un poster amuzant în drum spre cursul meu de istorie americană. Avea o imagine mare alb-negru cu Maharishi Mahesh Yogi pe ea și o prelegere despre tehnica Meditației Transcendentale® (TM) a fost anunțată pentru a doua zi în sala școlii. Am fost intrigat și am apărut să verific. Vorbitorul era un tânăr în costum și am fost foarte impresionat de comportamentul lui calm și părea că întruchipează cu adevărat principiile despre care vorbea.

Despre practica mea de meditație transcendentală - Am participat la cursul în șapte pași și băiete a fost grozav! Am trăit o tăcere profundă, dulce de nedescris chiar în ziua în care am învățat. Imediat viața mea a început să se schimbe. Nu din cauza oricărei informații care mi s-a oferit, ci din cauza experienței frumoase a tăcerii interioare profunde pe care o trăiam acum de două ori pe zi în timp ce îmi exersam Meditația Transcendentală în intimitatea dormitorului meu.

Deodată viața mea a devenit din nou plină de speranță și am fost plin de entuziasm pentru asta. Imediat notele mele s-au îmbunătățit și am fost acceptat la facultate. După câteva luni m-am lăsat spontan de fumat și am devenit vegetarian. Am intrat la facultate, am făcut Lista Decanului.

Sfat

• TM costă bani, dar primești ceea ce plătești.
• TM vă oferă instrucțiuni personale și un centru la care să mergeți pentru urmărire nelimitată.
• Meditația învățată dintr-o carte este ca și cum ai învăța cum să te scufunzi dintr-o carte. Este posibil, dar având un instructor personal știi că vei reuși bine.

7. Dezvoltarea Conștiinței Individuale și Colective

Sean Burns spune: Mi-ar plăcea să fi învățat TM mai devreme. Citisem despre meditație de câțiva ani și chiar am încercat să o învăț dintr-o carte. În vara lui 1974 am decis că trebuie să merg la un curs. S-a întâmplat să existe un centru TM în partea de nord a Dublinului, unde locuiam.

Am fost la o prezentare introductivă a Meditației Transcendentale, am simțit că are sens și am decis să învăț câteva săptămâni mai târziu.

La acea vreme m-am întrebat dacă voi obține valoare pentru banii mei. Îl practic în mod regulat și primesc beneficiile sale de 37 de ani. Este cea mai bună investiție pe care am făcut-o vreodată.

Despre practica mea de meditație transcendentală - Am devenit imediat atât de fascinat de potențialul de dezvoltare a conștiinței individuale și colective prin meditația transcendentală încât m-am antrenat pentru a deveni profesor de MT în 1975 și 1978. Acest lucru s-a întâmplat în primul rând ca urmare a crestere personala din propria mea practică a tehnicii și claritatea și coerența înțelegerii conștiinței de către Maharishi Mahesh Yogi. Am fost nituit și foarte stimulat intelectual de expunerile sale foarte clare asupra subiectului.

Practic TM în fiecare zi. Încă îmi place rutina de a o face înainte de ziua de lucru și apoi din nou la sfârșitul zilei de lucru. Îmi place în special când eu și soția mea facem TM împreună.

Este o experiență foarte simplă și se întâmplă mai mult sau mai puțin de la sine. Nu este întotdeauna la fel. Uneori sunt foarte stabilit și alteori nu. Dar acest lucru nu face nicio diferență în ceea ce privește efectul tehnicii. Mintea este însuflețită și corpul se odihnește după aceea. Îmi place să fac TM și profunzimea adăugată pe care a adus-o vieții mele.

Sfat

• Găsiți un profesor certificat de Meditație Transcendentală.
• Participați la o prezentare introductivă a tehnicii.
• Examinați cercetarea asupra MT. Dacă ești mulțumit de ceea ce auzi și simți, învață să exersezi tehnica cât de curând poți.
• Am învățat-o când aveam 18 ani și mi-aș fi dorit să fi făcut asta când aveam 13/14 ani.
• Mulți dintre cei pe care i-am instruit și-ar dori să fi învățat mai devreme în viața lor.

Vezi de asemenea:

Șapte stări de conștiință
TM și gestionarea bolilor coronariene

Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate doar în scopuri educaționale și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Ar trebui să solicitați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicina alternativă sau de a face o schimbare în regimul dumneavoastră.