Prima etapă a cultivării Qi: Descoperirea Qi-ului nostru
Cultivarea Qi este o practică care ne ajută să devenim mai atenți și mai conștienți de energia noastră și de modul în care aceasta ne afectează viața de zi cu zi. Prima etapă a cultivării Qi: Descoperirea Qi-ului nostru este o introducere excelentă în această practică. Oferă o privire în profunzime asupra conceptul de qi , istoria sa și cum să o cultivăm. Cursul este conceput pentru a ajuta participanții să înțeleagă mai bine propriul qi și cum să-l folosească pentru a-și îmbunătăți viața.
Cursul este împărțit în trei părți: prima parte este o prezentare generală a qi-ului și a istoriei sale; a doua parte se concentrează pe aspectele practice ale cultivării qi-ului, cum ar fi meditația și exercițiile de respirație; iar a treia parte acoperă aplicarea qi-ului în viața de zi cu zi. Fiecare parte este plină cu informații utile și exerciții care sunt ușor de urmat. Cursul include și a Jurnalul de cultivare a Qi pentru a ajuta participanții să-și urmărească progresul și să țină evidența practicii de cultivare a qi-ului.
Prima etapă a cultivării Qi: Descoperirea Qi-ului nostru este o modalitate excelentă de a afla mai multe despre qi și despre cum să-l cultivăm. Oferă o introducere cuprinzătoare în practică și este potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicanții cu experiență. Cursul este bine structurat și ușor de urmat și este plin de sfaturi utile și exerciții care pot ajuta participanții să înțeleagă mai bine propriul qi și cum să-l folosească pentru a-și îmbunătăți viața.
În Promisiunea vindecătoare a Qi-ului , Roger Jahnke OMD subliniază ceea ce el numește „cele zece etape ale cultivării qi-ului”. Acum, practica de qigong a fiecărei persoane este unică și nu ar trebui să ne așteptăm sau să ne străduim ca practica noastră să se încadreze perfect într-un cadru predeterminat. Cu toate acestea, hărțile conceptuale de acest fel pot fi utile, așa că să folosim cadrul sugerat de domnul Jahnke pentru a explora cel puțin contururile generale ale unui qigong practică. După cum veți vedea, etapele 1-3 se ocupă în primul rând cu sănătatea fizică și vindecarea, etapele 4-6 cu bunăstarea mentală/emoțională și etapele 7-10 cu desfășurarea potențialelor noastre spirituale cele mai profunde.
Etapa întâi - Descoperiți Qi
Ce este qi , și cum facem să-l descoperim? O redare obișnuită în limba engleză a „qi” este „energie forță de viață”, iar traducerea în engleză a cuvântului „qigong” este „cultivare forță de viață”. Înainte să putemcultivaenergia noastră vitală, totuși, trebuie mai întâidescoperiea — pentru a stabili conștientizarea directă a prezenței qi-ului în propriul nostru corp mintea umană.
O modalitate de a descoperi qi-ul este pur și simplu să devenim conștienți de senzațiile de energie care curge în corpul nostru. Această energie care curge ar putea avea o calitate de căldură sau de răcoare. S-ar putea să se simtă mai mult ca furnicături, sau o senzație de greutate sau de plenitudine, sau poate că va avea o calitate electrică sau magnetică.
Aducerea conștientizării în corp
Modul de a începe să observați aceste senzații este să vă aduceți atenția, conștientizarea conștientă, în corpul vostru. O practică simplă pentru a facilita acest lucru este să vă frecați palmele mâinilor până când se simt calde, apoi să le separați ușor, la nivelul burticii, și să creați mișcări mici - în cercuri sau separați și apoi apropiați-le din nou. — pe măsură ce acordați atenție senzațiilor din degete și palme. Ce simți? Încearcă practica cu ochii deschiși și apoi cu ei închiși - pur și simplu observând orice senzație în degete, palme sau încheieturi.
Alinierea ideii corpului nostru cu realitatea
Cei mai mulți dintre noi avem obiceiul de a ne gândi corpul ca fiind un „lucru” mai mult sau mai puțin solid. Cu toate acestea, la nivel molecular, corpul nostru este în primul rând apă - o substanță foarte fluidă. Și la nivel atomic și subatomic, corpul nostru este 99,99% spațiu! Sângele curge continuu prin vene și artere, pe măsură ce inima noastră pompează continuu. Aerul se mișcă în interiorul și în afara corpului nostru, într-un mod continuu, pe măsură ce respirăm. Și respirația celulară, cu diferitele sale procese biochimice, are loc continuu.
Ideea este că conceptul nostru despre corpurile noastre ca fiind „solid” nu este cu adevărat altceva decât un concept -- o idee care, la o examinare mai atentă, se dovedește a fi una complet înșelătoare. Un pas important pe calea descoperirii qi-ului este renunțarea la această falsă noțiune de soliditate și înlocuirea acesteia cu una care este mai aliniată cu realitatea. Adevărul este că corpurile noastre umane sunt în mișcare continuă, în limitele proprii, precum și în schimb continuu cu lumea „exterioară”, prin aerul pe care îl respirăm și prin hrana și apa pe care le ingerăm.
Odată ce începem să ne gândim corpurile ca fiind în mișcare continuă, devine mult mai ușor să „simțim qi-ul” – să percepem direct calitatea vibratorie a corpului nostru. Odată ce reușiți să percepeți senzațiile de qi în degete sau între palmele mâinilor, s-ar putea să începeți să observați modele de energie care curge - să spunem de-a lungul cursului anumitor meridiane —sau locuri unde energia tinde să se adune, de ex. in danti. S-ar putea să începi să observi că qi-ul poate fi simțit la câțiva centimetri sau chiar la câțiva picioare în afara corpului tău - ca și cum forma ta fizică ar fi ținută în ceva asemănător unui cocon energetic.
Bucurați-vă de descoperirea qi-ului!
