Mudita: Practica budistă a bucuriei simpatice

Mudita, sau bucuria simpatică, este o practică budistă care ne încurajează să cultivăm bucuria pentru succesele celorlalți. Această practică se bazează pe ideea că atunci când simțim bucurie pentru succesele altora, putem crea o lume mai armonioasă și mai plină de compasiune. Mudita este un instrument puternic pentru dezvoltarea unui sentiment de conectare cu ceilalți și ne poate ajuta să cultivăm un sentiment de bucurie și apreciere pentru lumea din jurul nostru.

Beneficiile practicii Mudita

Practicarea Mudita are multe beneficii, printre care:

• Compasiune crescută - Mudita ne ajută să cultivăm un sentiment de compasiune și conexiune cu ceilalți, ceea ce ne poate ajuta să fim mai înțelegători și mai empatici.
• Recunoștință sporită - Concentrându-ne pe succesele altora, putem deveni mai conștienți de lucrurile bune din propriile noastre vieți și putem fi mai recunoscători pentru ceea ce avem.
• Bucurie crescută - Concentrându-ne pe bucuria altora, putem învăța să apreciem bucuria din propriile noastre vieți și să cultivăm un sentiment de bucurie și mulțumire.

Cum să exersezi Mudita

Mudita este o practică care poate fi făcută în multe moduri diferite. Iată câteva sfaturi pentru a practica Mudita:

• Fă-ți timp pentru a aprecia succesele celorlalți - fă-ți timp pentru a reflecta asupra succeselor altora și fii atent la bucuria pe care le aduce acestora.
• Fii atent la propriile succese - fă-ți timp pentru a-ți aprecia propriile succese și fii atent la bucuria pe care ți-o aduce.
• Exersează recunoștința – fă-ți timp să fii recunoscător pentru succesele celorlalți și pentru succesele din propria ta viață.
• Fii amabil – practică bunătatea și compasiunea față de ceilalți și fii conștient de bucuria pe care le aduce acestora.

Mudita este o practică puternică care ne poate ajuta să cultivăm un sentiment de bucurie și conexiune cu ceilalți. Făcându-ne timp să apreciem succesele altora și să fim conștienți de propriile succese, putem crea o lume mai armonioasă și mai plină de compasiune.

Muditaeste un cuvânt din sanscrită și pali care nu are corespondent în engleză. Înseamnă bucurie simpatică sau altruistă sau bucurie în norocul altora. În budism, mudita este semnificativă ca fiind unul dintre cei patru nemăsurați ( Brahma-vihara ).

Definind mudita, am putea considera contrariile ei. Una dintre acestea este gelozia. Un altul esteschadenfreude, un cuvânt împrumutat frecvent din germană care înseamnă să te bucuri de nenorocirea altora. Evident, ambele emoții sunt marcate de egoism și răutate. Cultivarea muditei este antidotul pentru ambele.

Mudita este descrisă ca un izvor interior de bucurie care este întotdeauna disponibil, în toate circumstanțele. Este extins la toate ființele, nu doar la cei apropiați. În Mettam Sutta (Samyutta Nikya 46.54) Buddha a spus: „Declar că eliberarea inimii prin bucurie simpatică are sfera conștiinței infinite pentru excelența sa”.

Uneori, profesorii vorbitori de limba engleză extind definiția mudiței pentru a include „empatia”.

Cultivarea Tineretului

Savantul Buddhaghosa din secolul al V-lea a inclus sfaturi despre cultivarea muditei în cea mai cunoscută lucrare a sa, TheVisuddhimagga, sauCalea Purificării. Persoana care tocmai începe să dezvolte mudita, a spus Buddhaghosa, nu ar trebui să se concentreze pe cineva drag, sau pe cineva disprețuit, sau pe cineva despre care se simte neutru.

În schimb, începeți cu o persoană veselă care este un prieten bun. Contemplă această veselie cu apreciere și lasă-o să te umple. Când această stare de bucurie simpatică este puternică, atunci direcționați-o către o persoană dragă, o persoană „neutră” și o persoană care provoacă dificultăți.

Următoarea etapă este de a dezvolta imparțialitatea între cei patru - persoana iubită, persoana neutră, persoana dificilă și însuți. Și apoi bucuria simpatică este extinsă în numele tuturor ființelor.

Evident, asta proces nu se va întâmpla într-o după-amiază. Mai mult, a spus Buddhaghosa, doar o persoană care a dezvoltat puteri de absorbție va reuși. „Absorbție” aici se referă la cea mai profundă stare de meditație , în care sensul de sine și alții dispar.

Combaterea plictiselii

De asemenea, se spune că Mudita este un antidot pentru indiferență și plictiseală. Psihologii definesc plictiseala ca fiind incapacitatea de a se conecta cu o activitate. Acest lucru se poate datora faptului că suntem forțați să facem ceva ce nu vrem să facem sau pentru că, dintr-un motiv oarecare, se pare că nu ne putem menține atenția concentrată pe ceea ce ar trebui să facem. Iar dacă ne confruntăm cu această sarcină oneroasă ne face să ne simțim leneși și deprimați.

Privită în acest fel, plictiseala este opusul absorbției. Prin mudita vine un sentiment de îngrijorare energizată care mătură ceața plictiselii.

Înţelepciune

În dezvoltarea mudiței, ajungem să apreciem ceilalți oameni ca ființe complete și complexe, nu ca personaje din jocul nostru personal. În acest fel, mudita este o condiție prealabilă pentru compasiune (Karuna) și bunătate iubitoare (Metta). Mai mult, Buddha a învățat că aceste practici sunt o condiție prealabilă pentru trezirea la iluminare .

Aici vedem că căutarea iluminării nu necesită detașarea de lume. Deși poate necesita retragerea în locuri mai liniștite pentru a studia și a medita, lumea este locul în care găsim practică - în viețile noastre, relațiile noastre, provocările noastre. Buddha a spus:

— Iată, o, călugări, un discipol își lasă mintea să pătrundă într-un sfert din lume cu gânduri de bucurie altruistă, și așa a doua, și așa a treia, și așa a patra. Și astfel întreaga lume largă, sus, dedesubt, de jur împrejur, pretutindeni și în mod egal, el continuă să pătrundă cu o inimă de bucurie dezinteresată, abundentă, a crescut mare, fără măsură, fără ostilitate sau rea-voință. -- (Digha Nikaya 13)

Învățăturile ne spun că practica mudiței produce o stare mentală calmă, liberă și neînfricată și deschisă spre o perspectivă profundă. În acest fel, mudita este o pregătire importantă pentru iluminare.