Strategii de coping pentru persoanele sensibile la miros

Sensibilitatea la miros poate fi o condiție dificilă de gestionat, dar există strategii de coping care poate ajuta. Iată câteva sfaturi pentru gestionarea sensibilității la miros:

Evitare

Cel mai bun mod de a gestiona sensibilitatea la miros este să evita produse și medii parfumate. Aceasta include evitarea detergenților de rufe parfumați, a odorizantelor, a parfumurilor și a altor produse parfumate. De asemenea, include evitarea locurilor în care sunt folosite produse parfumate, cum ar fi toaletele publice, centrele comerciale și alte spații publice.

Ventilare

Dacă vă aflați într-un mediu în care sunt folosite produse parfumate, asigurați-vă că ventila spatiul. Deschide ferestrele și folosește ventilatoare pentru a circula aerul și a reduce concentrația de produse parfumate.

Masca mirosul

Dacă vă aflați într-un mediu în care sunt folosite produse parfumate, puteți masca mirosul cu un produs fără miros. Există o varietate de produse fără miros disponibile, cum ar fi lumânări, spray-uri și difuzoare fără miros.

Utilizați produse naturale

Când cumpărați produse, căutați natural si produse fara parfum. Produsele naturale sunt realizate cu ingrediente naturale și sunt adesea lipsite de parfumuri sintetice.

Căutați ajutor profesional

Dacă sensibilitatea dumneavoastră la miros este severă, este important să căutați ajutor profesional. Un medic sau terapeut vă poate ajuta să dezvoltați un plan pentru a vă gestiona sensibilitatea la miros și pentru a vă oferi sprijin.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți gestiona sensibilitatea la miros și puteți trăi o viață mai confortabilă.

Oameni cusensibilitatea la mirosreușesc să trăiască într-o lume plină de parfumuri și mirosuri chimice toxice, dar adesea și-au dezvoltat propriile strategii de adaptare pentru a fi în public. Obțineți sprijin de la alți oameni sensibili la mirosuri care și-au împărtășit poveștile și strategiile personale pentru a trăi în lumea noastră plină de arome.

Evita parfumurile

Dottie
„Uneori respirația oamenilor este atât de puternică încât îmi amintește de naftalină. Nu mi-am dat seama de asta. Miros pungi de portocale și lămâi pentru a mă asigura că nu sunt stricate înainte de a intra în coșul meu de cumpărături. Găsesc mirosurile și am prevenit de mai multe ori incendiile computerului la fosta mea muncă. Eu port rar parfumuri. „Roșu” mă face să strănut și să am greață imediată. Unele parfumuri scumpe miros a spray-uri pentru insecte, în timp ce unele spray-uri pentru insecte miros ca și cum ar fi parfumuri plăcute. Dă-ți seama! Morcovii au uneori gust de săpun pentru tine? Am aflat că morcovii ăia erau vechi. Gustul și mirosul merg mână în mână.

Înțelegeți-vă diagnosticul

Aliendra51
„Am fost diagnosticat cu sensibilități chimice multiple (MCS) după doi ani de simptome bizare. Nu am avut cunoștință de o astfel de afecțiune în acești doi ani, așa că nu pot fi acuzat că „caut” acest diagnostic. De asemenea, sunt foarte calmă și sănătoasă și nu sunt supusă depresiei. Sunt supărat că multe dintre linkurile despre această condiție indică site-uri care o invalidează... în special, site-ul QuackWatch, dar și altele. În timp ce expunerile chimice tind să ne pună în ceva de genul „atacuri de panică”, aceasta este o reacție a corpului nostru care ne spune că ceva este periculos și că trebuie să fugim. Aș dori să văd articole despre această afecțiune care este un „diagnostic crack-pot” eliminat. Știu că acest lucru pare îngust la minte, dar acele site-uri ar putea fi singurele pe care unii le citesc. Dacă cred ceea ce se spune, s-ar putea să nu se facă niciodată bine sau să înțeleagă durerea pe care o suferă o persoană dragă. Este posibil să nu verifice datele acestor declarații pentru a realiza că opiniile despre MCS se schimbă. Odată ce mi-am pus istoricul medical cap la cap, mi-a devenit clar că o expunere masivă la pulverizatorii de insecte a fost declanșatorul major pentru mine. Dacă aveți MCS, afirmația „nu există” pare ridicolă.

Evitarea expunerii la produse de curățare

Sherri

„Am devenit din ce în ce mai sensibil la orice miros. Cele mai rele sunt produsele de curățat, parfumurile și lumânările. Îmi afectează fiecare aspect al vieții, de la social la cel profesional. Cu ocupația mea de RN, această sensibilitate a făcut dificil să lucrez oriunde. Cum fac față:

• Nu folosiți nimic cu un parfum artificial acasă.
• Utilizați oțet pentru curățare, toaletă, căzi, chiuvete.
• Când încep să simt o reacție, voi lua o hârtie și mă evantai până voi putea părăsi mediul.
• Meditează și fii atent la respirația mea.
• Dacă voi fi undeva într-un spațiu închis, cu alții acoperiți cât mai multă piele pentru a reduce expunerea.
• Când merg la hotel, iau întotdeauna un cearșaf mare king-size pentru momentele în care produsul de curățare este în aer și îmi arde pielea. Mă înfășoară într-un cearșaf pentru a supraviețui nopții, deschid ușa cât mai mult posibil, pornesc aerul condiționat pentru a sufla un nou aer rece.'

Blocați expunerile cu arome prietenoase

Pankaj KR Mohta
„Cea mai bună scăpare (prevenire) este să păstrezi sau să bei o portocală, să o cureți, să-i sugi fructele și să-i inhalezi pielea. Ca alternativă, păstrați un panuș cu un parfum ușor de portocală sau sandală pentru a vă menține nările acoperite. Putem lupta cu arome neprietenoase punând nasul lângă arome prietenoase. Sunt alergic la fum și fumuri de substanțe chimice artificiale, etc. Dar, arderea tămâiei pentru sandale este de mare ajutor pentru mine.

Gumă de mestecat ca soluție temporară

Corinne

„Am o sensibilitate extremă la lumânările și loțiunile parfumate. A le spune oamenilor să nu le mai folosească în prezența mea ar putea fi interpretat greșit ca insultător sau abraziv. Un prieten mi-a sugerat să mestec aproximativ 2-3 bucăți de gumă și să inspir pe gură și să expir pe nas. Este o soluție temporară rapidă până când mă pot îndepărta din acea situație.

Încercați sprayul nazal cu soluție salină

Nancy
„Am fost extrem de intolerantă la miros în ultimii 10 ani. Se pare că nu poți merge la o casă sau la un magazin fără să inhalezi acele lumânări sau odorizante parfumate groaznice. Febreeze este deosebit de rău. Nasul îmi arde ca focul și îmi dă o groazăDurere de gât, apoi un nod în gât. Unii îmi trag respirația. Parfumul balsamurilor de rufe și al unor șampoane mă afectează în același mod. Imediat ce intru in contact trebuie sa plec si folosesc un produs numitOcean (spray nazal salin). Medicul alergolog mi-a spus să pulverizez în fiecare nară și apoi să o sufle imediat înapoi pentru a elimina alergenii. Acest lucru ajută.

Imunoterapie cu doze mici de alergeni

Cheyla T
„În trecut, purtam în jur un aparat de respirație, așa cum îl folosești atunci când pictezi, pentru a evita expunerea la parfumuri. Am putut să-l port mai rar de când am început imunoterapia cu doze mici de alergeni (LDA). Nu stiu unde as fi daca nu as fi gasit acest tratament la care m-a trimis psihologul meu. Ea suferea de aceeași afecțiune.

Fără chimicale acasă

MaryRB
„Sufar de aceleași reacții și locuiesc într-o casă fără substanțe chimice de mai bine de 20 de ani. Nu folosesc deodorante artificiale sau parfumuri de baie (aprinderea unui chibrit elimină mirosurile), fără hârtie igienică mirositoare - nimic cu miros. Pentru curățare utilizați oțet alb, bicarbonat de sodiu, ulei de eucalipt, ulei de portocale și Gumpton (nume de marcă). Îmi fac singur săpunul și șamponul (și folosesc uleiurile esențiale PURE pe care le pot tolera). Cumpăr Herbon (nume de marcă) praf de spălat chimic și fără parfum. Am scos covoarele din casa mea si am folosit un dezumidificator portabil cu filtre HEPA. Călătoria cu transportul public este un coșmar! Expunerea la unele parfumuri pare ca un poker fierbinte mi-ar fi fost împins pe nas. Am dureri de cap debilitante și starea mea de spirit se prăbușește. Dacă merg la o întâlnire de lucru, iau codeină pentru a-mi bloca receptorii. Stau la capătul coridoarelor de la cinema și nu pot merge la operă sau balet din cauza intensității parfumurilor. Sper că sfaturile mele vă vor fi utile.

Săpunul Dr. Bronner

Diane

„Sunt sensibil la mirosuri chimice, adică parfum, detergenți, produse de curățare. Trader Joe's are produse care au ajutat. Au săpun fără parfum (2 la un pachet) și săpun lichid Dr. Bronner cu ulei de mentă. Asta m-a salvat. Curățez cu ea și o pulverizez pe ceafă și pe piept. Trebuie diluat aproximativ 3 la 1. Păstrez sticle mici cu pulverizator.'

Filtre de aer nazale respirabile

Jackie
„Am adus niște tampoane nazale foarte bune de la Amazon, numite filtre de aer nazale respirabile BreathePure. Le introduci în nas, sunt de culoarea cărnii și chiar opresc majoritatea mirosurilor de parfum. Am avut probleme majore la locul de muncă cu odorizantele și am luat legătura cu sănătatea și siguranța prin sindicat și școala a fost nevoită să le scoată. Acestea provoacă probleme de respirație pentru astmatici. Personalul nesimțitor a continuat să poarte parfum, dar aceste tampoane cu un strop de ulei de mentă pe nări au oprit mirosul, ceea ce a redus cantitatea de migrene pe care o primesc din mirosuri. Pentru durere am găsit că singurul lucru care funcționează este Imigran care poate fi adus la orice farmacie. Tocmai am fost îndrumat de către un neurolog pentru Botox, așa că poate că acest lucru ar putea ajuta. Compătimesc cu voi toți. Este o condiție invalidantă în care nu mulți oameni înțeleg de fapt cât de dureros este.

Transpirați cu aerobic

SK

„Sunt atât de sensibil la mirosul de substanțe chimice de îngrijire, încât am încetat să intru în clădiri. Îl simt mirosul de la 200 de picioare. Mă descurc purtând mască pe care o folosesc pictorii. Mirosul nu numai că provoacă dureri de cap care poate dura câteva zile, ci creierul meu încetinește. De asemenea, pielea și nasul absoarbe substanțele chimice de care sunt greu de eliminat. Folosesc soluție salină de clătire nazală folosind apă, sare și bicarbonat de sodiu pentru a curăța nasul. Sticla reutilizabilă de 6 oz pe care o folosesc este vândută sub numele de marcă „Ayr.; Singura metodă care funcționează pentru mine pentru o recuperare completă este să fac aerobic intens timp de aproximativ o oră care scapă de parfumul absorbit de piele prin transpirație și restabilește funcția creierului prin creșterea circulației sanguine. Așa că îmi organizez activitățile în funcție de momentul în care plănuiesc să-mi fac aerobic. În ultimă instanță, am făcut duș folosind detergent de rufe fără parfum în loc de săpun pentru a scăpa de parfumul de pe piele. Acest lucru s-a întâmplat când de câteva ori după ce a vizitat cabinetul medicului și a fost prea rău pentru a face aerobic.

Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate doar în scopuri educaționale și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Ar trebui să solicitați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicina alternativă sau de a face o schimbare în regimul dumneavoastră.